هذه الخرافات تُفسد عليك فوائد تمريناتك الرياضية!
هذه الخرافات تُفسد عليك فوائد تمريناتك الرياضية!

هذه الخرافات تُفسد عليك فوائد تمريناتك الرياضية! الشبكة نيوز نقلا عن فوشيا ننشر لكم هذه الخرافات تُفسد عليك فوائد تمريناتك الرياضية!، هذه الخرافات تُفسد عليك فوائد تمريناتك الرياضية! ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا الشبكة نيوز ونبدء مع الخبر الابرز، هذه الخرافات تُفسد عليك فوائد تمريناتك الرياضية!.

الشبكة نيوز هناك الكثير من الخرافات والمعتقدات حول اللياقة البدنية، لكن كـــذلك هو الحال في كل شيء فإن إجماع الكثيرين على شيء خاطئ لا يجعله صحيحاً، ولذلك جلبنا لكِ من مجلة “ومين هيلث” 4 خرافات عليكِ التوقف عن تصديقها:

1. تمرينات التمدد تمنع الإصابة

ربما تكون هذه إحدى أكبر الخرافات في عالم الرياضة، فقد يبدو تمديد الأوتار قبل الركض منطقياً، إلا أن الدراسات تُظهر أنه لا يعود عليكِ بتأثير إيجابي. إذ وجدت دراسة أُجريت العام 2011 من قِبل الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام أن التمدد قبل الركض لا يؤثر على نسبة الإصابات.

كـــذلك أوضح الخبير “تاناكا” أنه عليكِ تجنب تمرينات التمدد قبل الركض أو أداء تمرينات شاقة لأن هذا من شأنه أن يضعف أداءكِ.

2. الركض على سطح لين أفضل

من المعتقدات الشائعة الخاطئة أن الركض على سطح لين أفضل للمفاصل، ولكن الخبراء يوضحون أن الركض على الأسطح اللينة أخطر لأنها عادة ما تكون غير مستوية مقارنة بالأسفلت على سبيل المثال، مما قد يؤدي إلى السقوط والتواء الكاحل.

3. يمكنكِ حرق المزيد من السعرات الحرارية في الطقس الحار

بينَ الخبراء أن الركض لمسافة طولها 3 أميال في الطقس الحار تحرق تقريباً نفس السعرات الحرارية في الطقس البارد. وذلك يعود إلى أنكِ تقومين بنفس المجهود، بل وقد يعود عليك التمرين في الحر بالضرر، حيث إن بذل الجهد لفترة طويلة من الزمن في الحر يؤدي إلى انحراف القلب والأوعية الدموية، مما يسبب زيادة التعرق وارتفاع معدل ضربات القلب.

4. الماء كافي لترطيب جسمك أَوْساط أداء كل التمرينات

يقول تاناكا: “إن الأمر يتوقف على طول جلسة التمرين. فالركض لمسافة ميل مثلاً لا يتطلب سوى المياه، ولكن الأنشطة الشاقة مثل ركض المارثون تتطلب إضافة بعض الأملاح المعدنية والإلكترولايت.

فالعرق الزائد المرتبط ببذل مجهود شاق بهذا الشكل يخفض مستويات الملح والإلكتروولايت في الجسم، مما قد يؤدي إلى نقص الصوديوم في الدم.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع الشبكة نيوز . الشبكة نيوز، هذه الخرافات تُفسد عليك فوائد تمريناتك الرياضية!، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : فوشيا