هذه الأطعمة الـ12 “تشحن” المخ وتقوي الذاكرة
هذه الأطعمة الـ12 “تشحن” المخ وتقوي الذاكرة

هذه الأطعمة الـ12 “تشحن” المخ وتقوي الذاكرة الشبكة نيوز نقلا عن مرسال نيور ننشر لكم هذه الأطعمة الـ12 “تشحن” المخ وتقوي الذاكرة، هذه الأطعمة الـ12 “تشحن” المخ وتقوي الذاكرة ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا الشبكة نيوز ونبدء مع الخبر الابرز، هذه الأطعمة الـ12 “تشحن” المخ وتقوي الذاكرة.

الشبكة نيوز عندما يبدأ أداء المخ في التراجع.. فإنه ليس هناك أي منتج دوائي يمكنه أن يعيد هذا العضو الحيوي لحالته السابقة!

فليس هناك الكثير الذي يمكن فعله لمنع تدهور حالة المخ، إلا أنه بالتركيز على العادات الغذائية، فقد يمكننا تفادي تدهور المخ، بل من الممكن تقويته وتعزيز الذاكرة أيضاً.

فعندما نتعرض للتوتر، أو لضغوط عضوية أو معنوية، فإن أجسامنا تطلق السيتوكينات المسببة للالتهابات، مما يدفع الجهاز المناعي بالجسم للتحضر لمحاربة تلك الالتهابات. وفي هذه الحالة يأتي دور العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن التي تدفع جهاز المناعة لتأدية دوره بشكل جيد وبالتالي تحمي المخ من الآثار المدمرة للتوتر.

وفي القائمة التالية، وعلى ذمة موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية، نتعرف على 15 نوعاً من الأطعمة المفيدة التي تعتبر بمثابة “الشاحن” والمقوي للمخ والتي تحميه من التلف وتعزز من الذاكرة.

1-زيت الزيتون 1

هو من العناصر الغذائية المفيدة والغنية بالبوليفينولات، وهي مضادات للأكسدة تحمي المخ من الأمراض.

2-زيت جوز الهند 2

هو من الزيوت التي تعزز من قدرة المخ على استهلاك الطاقة بداخله وتقلل من أضرار الجذور الحرة. كـــذلك أنه يمد الجسم بالدهون المشبعة التي تساعد مَجْمُوعات غشاء المخ على القيام بمهامها.

3- الأفوكادو 3

تحتوي الأفوكادو على فيتامين “K” والفولات التي تمنع تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، كـــذلك أنها تحسن من الوظائف الإدراكية للمخ.

4-سمك السالمون 4

هو مصدر طبيعي للأوميغا-3 التي تلعب دوراً هاماً وحيوياً في الحفاظ على صحة مَجْمُوعات المخ. فهو من أفضل الأطعمة التي تقوي و”تشحن” المخ.

5-التوت البري 5

هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للمخ، كـــذلك أنها تساعد في تقليل الالتهابات وتحمي المخ من التلف الذي يصاحب التقدم في العمر.

6-الكركم 6

الكركم يقوم بدور “المفعّل” للجزء الخاص من حمضنا النووي المسؤول عن مقاومة الالتهابات. فهو من التوابل المفيدة جدا لصحة المخ والذاكرة.

7-البيض 7

البيض من العناصر الغذائية الأساسية لدعم الدور الذي تقوم به الناقلات العصبية بالمخ. كـــذلك أنه يحتوي على الكوليستيرول المفيد لخلايا غشاء المخ، ويوفر مضادات الأكسدة التي تحمي المخ.

8-الهندباء 8

هي من النباتات الغنية بالألياف والتي تساعد في نمو البكتيريا المفيدة الداعمة للمخ، كـــذلك أنه من الأطعمة التي تعزز من قوة المخ بشكل سـنة.

9-الجوز (عين الجمل) 9

الجوز غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المخ بشكل كبير وفعال، فهو غني بفيتامين “E” والأوميغا-3 والنحاس والمنغنيز والألياف المفيدة لصحة المخ.

10-الهليون (أسباراغوس) 10

الهليون غني بالألياف المفيدة لصحة المخ، كـــذلك أنه غني بمضادات الالتهابات والفولات.

11- البروكلي 11

هو من النباتات الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتقلل من الالتهابات وكذلك تسيطر على التلف الذي تحدثه الجذور الحرة. فالبروكلي من أفضل الأطعمة التي “تشحن” المخ وتقيه من التلف.

12-السبانخ 12

السبانخ غنية بمضادات الأكسدة وبفيتامين “K” والفولات واللوتين التي تقوي المخ وتحميه من ضرر الجذور الحرة.

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع الشبكة نيوز . الشبكة نيوز، هذه الأطعمة الـ12 “تشحن” المخ وتقوي الذاكرة، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : مرسال نيور